Cung cấp nước, thêm vào muối và khoáng chất, lựa chọn trang phục thoáng mát, giữ nhiệt độ luôn ở mức bình thường giúp cơ thể giảm nhiệt dưới ảnh hưởng của môi trường, tránh các căn bệnh mùa hè.
Uống từ 2,5 đến 3 lít nước hàng ngày
Nắng nóng làm thân thể tiết nhiều mồ hôi và mất nước. Vì thế thân thể cần uống nhiều nước hơn để bù đắp lượng nước thiếu hụt. Hãy uống ngay cả lúc k cảm thấy khát. Trong mùa nắng nóng, lượng nước cần nạp vào phải 2,5 - 3 lít. Bên cạnh đó, bạn có thể uống thêm các loại nước mát có chức thường giải nhiệt như rau má, lá vối, sắn dây, nước mía, nước chanh… lưu tâm, nước đá mát lạnh cũng giúp thân thể "đã khát" hơn nhưng ko nên uống nhiều vì dễ gây viêm họng.
Bổ sung muối và khoáng chất cho thân thể
Tiết mồ hôi nhiều cũng là nguyên nhân thiếu hụt lượng muối cho cơ thể. Nếu ko kịp thêm vào muối khoáng cho thân thể điện giải, thân nhiệt sẽ tăng cao rất dễ dẫn đến sốt và những bệnh #. Các loại muối khoáng tự nhiên có trong rau xanh và trái cây. Chế độ ăn mùa nóng nên có nhiều rau và hãy uống thêm mỗi ngày một ly nước ép trái cây có nhiều trong mùa này như: cam, chanh, ổi, dưa hấu… Thủ sẵn vài gói Oresol trong nhà và pha nước uống ngay nếu bạn cảm thấy trong người nóng bức. Nước biển khô sẽ giúp cơ thể điện giải, hạ thân nhiệt chóng vánh.
Chọn trang phục thoáng mát
Trang phục màu tối hoặc sậm màu hấp thu bức xạ nhiệt rất tốt, làm thân thể nóng thêm. Vì thế hãy chọn những màu sắc tươi sáng để giảm bớt nhiệt cơ thể như: trắng, vàng chanh, màu pastel... Chất liệu vải thoáng mát, thấm hút mồ hôi để cũng khiến bạn cảm thấy thoải mái và thoải mái hơn. Với các ai hay ra ngoài, nên chọn các bộ quần áo che ngăn chặn kín thân thể hoặc mặc thêm phụ kiện chống nắng để lánh gây ung thư da.
Cân bằng nhiệt độ thân thể
Nhiệt độ môi trường xung quanh quá cao cũng tác động đến thân nhiệt thân thể. Nếu sống trong môi trường thoáng mát, có nhiệt độ và độ ẩm ổn định, thân thể con người cảm thấy dễ chịu và khoẻ khoắn hơn. Trạng thái lo âu, stress và mệt mỏi do thời tiết tác động cũng giảm đi hẳn. Sử dụng quạt phun sương là một trong các cách hiệu quả để có một môi trường thoáng mát mà k phải lo ngại vấn đề khô da thường xuyên gây ra những bệnh về hô hấp.
EmoticonEmoticon